午餐吃什么?是上班族媽咪們的苦惱問題。油膩而重口味的外賣不但令人膩煩，其卡路里也是驚人：一份普通的排骨便當?shù)目防锟筛哌_七八千大卡，外賣成為OL的發(fā)胖主要原因，怎么吃午餐決定了你的身材!

所以想速速變瘦成為辣媽的媽咪們，可千萬別偷懶隨便解決午餐，不要只是羨慕日本電視劇中主婦們制作的精美又健康的便當，學(xué)學(xué)如何制作一周午餐，不妨也掌握了一種綠色健康的減肥方式!下面就為大家介紹產(chǎn)后減肥午餐的制作原則吧。

1.營養(yǎng)均衡，熱量不超標。

新媽們的體質(zhì)特殊，有些正處于哺乳期，所以不要隨意地把自己的飲食調(diào)到全素模式，不然身體虛弱會影響工作兼生活。多吃蔬菜的同時，注意要補充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以選擇雞胸肉、牛肉、海魚這些脂肪較低的肉類，烹調(diào)禽肉時，也要注意把去皮去油，瘦肉要去白色脂肪部位。

2.選擇高纖維、體積大的具有飽腹感的食物。

上班期間當你的肚子餓的咕咕響，不僅很難集中精神工作，還可能控制不住自己一吃再吃。添加膳食纖維高的食物如香蕉、青瓜、魔芋、西紅柿等可增加飽腹感。而食用魚類帶來的飽腹感則會

3.鮮艷的賣相會讓你更有胃口。

由于我們的便當是要控制熱量，所以口感會偏清淡。所以記得搭配一些鮮艷的水果、生蔬菜、不把有汁的食物與米飯混在一起、不搭配煮過的深綠色蔬菜……都能讓你的便當看起來更加可口美味!

4.便當?shù)男l(wèi)生很重要。

盡量不吃隔夜的剩菜。剩菜不僅會使營養(yǎng)大打折扣，還會產(chǎn)生亞硝酸鹽，危害我們的健康。便當帶到公司后，記得放入冰箱冷凍，或是買個保溫飯盒，這樣飯盒內(nèi)的食物不容易變質(zhì)。

以上就是產(chǎn)后減肥午餐的制作原則介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗