隨著暑假一起到來的高溫天氣會讓媽媽們困擾不已，那么該如何讓孩子度過一個舒適快樂的暑假、遠離高溫、避免中暑呢？接下來的幾條就要銘記在心了。下面就跟我們一起來了解下學會哪些防暑妙招讓孩子輕松度夏？

一、多喝白開水

夏季人體新陳代謝快，對水分的需求量很大，對水分的補充要選擇白開水，而不是飲料，白開水相對于飲料更能起到解渴補水的功效。媽媽要幫助寶寶養(yǎng)成定時喝水的習慣，每天起床后、上午十點左右、下午三點左右、睡覺前都是補水的最佳時段，不要等到口渴再去喝水。

二、充足的睡眠

夏季人體新陳代謝旺盛，能量消耗快，對睡眠有著很大的需要。良好的睡眠使身心都得到放松，獲得了第二天動力的來源，保證生理活動需求。所以媽媽要幫助孩子養(yǎng)成定時入眠的習慣，不熬夜、不睡懶覺。

三、空調的使用

空調是人們度過炎炎夏日的利器。但對空調的使用上也有一些注意事項：使用前和使用期間都要對空調過濾網(wǎng)進行清洗、不能讓孩子直接吹空調吹出的涼風、溫度要控制不能太低，以防孩子感冒、空調使用兩到三小時后要進行半小時的通風，保證室內空氣流通。

四、健康的飲食

健康的飲食也是遠離中暑、保持健康身體的好方法。口味要選擇稍清淡的，不吃過辣過于重口的食物，不吃生冷的食物，要控制飲料和酒類的攝取，多吃水果和蔬菜，保證維生素和各種微量元素的攝取。夏季常見的防中暑食物有綠豆粥、赤豆粥、荷葉粥、蓮子粥。這些食物都有清熱解暑的功效，但要注意，綠豆粥對寶寶來說，不能過量食用，否則容易導致腹瀉。富含維生素的各類瓜果如西紅柿、西瓜、甜瓜等，如果是從冰箱內取出，要在室溫環(huán)境內放置兩到三小時，謹防寶寶拉肚子。

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責任編輯:張小付