如今，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，導(dǎo)致男性朋友們的生活和工作壓力越來(lái)越大，因此，性生活時(shí)遇到的問(wèn)題也越來(lái)越多，其中，最讓人擔(dān)心的問(wèn)題就是陰莖勃起不堅(jiān)硬，從而導(dǎo)致性交活動(dòng)“不舉”，長(zhǎng)期下去，妻子不免會(huì)埋怨。勃起的時(shí)候不夠硬有什么好的方法解決。

男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度的秘笈

一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

七、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

以上文章提到的方法就是給男性朋友們的建議了，希望可以幫助到各位男性，當(dāng)然這類患者也不要太過(guò)苦惱，在這里通過(guò)這篇文章溫馨提示各位在日常生活中保持良好的飲食和生活習(xí)慣，再積極的配合醫(yī)生的治療，肯定能夠恢復(fù)到往日雄風(fēng)的。

了解了勃起的時(shí)候不夠硬有什么好的方法解決以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付