眾所周知，過度用眼或用眼不正確，會使眼睛長期處于拉伸、充血的狀態(tài)，導(dǎo)致或加深近視。但是很少有人知道，飲食不當(dāng)也是近視的一個(gè)誘因，那么孩子吃哪些食物對眼睛好呢？我們一起來看看吧。

吃哪些食物對眼睛好？

含維生素B的食物： 維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

含維生素A的食物： 維生素A，不用多說，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

含維生素C的食物：維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

含鈣的食物：前面小么說過，鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，缺鈣容易發(fā)生近視，寶寶要多吃含鈣的食物。如蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

含微量元素硒、鋅、鉻的食物：微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

粗糧和新鮮蔬菜：粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護(hù)作用。

以上就是佰佰安全小編為您介紹孩子吃哪些食物對眼睛好的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

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