誰(shuí)都不希望近視，美麗的眼睛戴上厚厚的眼鏡，總讓人感到怪怪的。視力不利也會(huì)影響到人們的外觀，青少年近視也是會(huì)給學(xué)業(yè)帶來(lái)一定的影響的。那么青少年吃哪些食物對(duì)眼睛有益呢?下面小編就為大家推薦一下!

經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品：如瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。

維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

含有維素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。

造成視力不好的原因有很多，一方面是因?yàn)槿藗冞^(guò)度的使用眼睛，現(xiàn)在青少年的學(xué)業(yè)很重，每天休息的時(shí)間特別的少，因此是很容易出現(xiàn)近視的現(xiàn)象的。上述就是小編為大家推薦的一些有助于恢復(fù)視力的食物，家長(zhǎng)們可以給孩子吃一些哦!

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