隨著社會的發(fā)展，人們的經(jīng)濟條件越來越好，在飲食上不再追求吃飽和吃好，而是更追求吃的健康。小編提醒讓幼兒更健康，記得平衡飲食。

我們知道胎兒期，營養(yǎng)主要是通過胎盤源于母體。出生后4~5個月內，母乳喂養(yǎng)也可保證孩子的生長發(fā)育。然而斷奶以后，各種營養(yǎng)成分的獲取，就需要通過小兒的飲食，所以安排好幼兒的吃是重點。其實，正常健康的孩子，只要按份額吃進各種食物，如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚、糧食、青菜、水果、豆制品等，即可得到充分的營養(yǎng)，滿足生長發(fā)育的需要，不必額外添加營養(yǎng)或保健品。但要注意食物的選取，在“平衡膳食”的原則下，盡可能挑選幼兒喜愛的，這樣幼兒才會樂意接受(當然要避免偏食)。

平衡膳食也是動態(tài)的

小兒需要豐富的營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)供給越多越好。任何營養(yǎng)素的攝取都要適量、適當和適時，比如說脂肪、蛋白質和高精能量食物，不可缺乏，但也不可太多，多了就容易出現(xiàn)“肥胖癥”。所以對于小兒的飲食安排應該要合理，就是要“平衡膳食”。

所謂平衡膳食也是動態(tài)的，要根據(jù)兒童不同年齡的生理需要，對各類食物進行合理調配，做到各種營養(yǎng)供給盡可能滿足機體的需要，并將其進行適當?shù)谋壤{配，不致發(fā)生營養(yǎng)素的偏頗。我國營養(yǎng)學會制訂了一個各年齡組需要熱量供給的比例，計算了來自蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的重量比，這個比例應是1∶1∶45，所產(chǎn)生的熱量應分別占一日總熱量的12%~15%，20%~30%，50%~60%；其中來源于動物性食物及豆類的優(yōu)質蛋白應占總蛋白質的50%以上；不飽和脂肪酸提供的熱量應占脂肪總熱量的10%；還要有足夠量的新鮮蔬菜和水果，以保證維生素、礦物質和纖維素的供給。幼兒期一日三餐和點心供給比例是：早餐占一日總熱量的20%，午餐35%，點心15%，晚餐30%。如果能達到上述要求，這種膳食就稱為平衡膳食。在此原則指導下，選擇食物要盡可能滿足幼兒的喜好。

要做到平衡膳食，在調配食物時，可以通過葷素搭配，米面搭配，每日吃些豆制品等來達到。因為葷菜中含有較多蛋白質，其氨基酸種類和比例接近人體所需，容易被人體吸收利用；豆類所含蛋白質中賴氨酸含量較高，可以作為優(yōu)質蛋白質的補充來源；我們的主食大米、小麥、玉米中缺乏賴氨酸，如果和豆類混在一起食用，就可補充賴氨酸的不足。這種簡單、方便、經(jīng)濟的辦法，值得推廣。

總之，要想促進兒童健康成長，關鍵是父母要增加對飲食營養(yǎng)方面的認知，這樣才能幫助我們兒童在飲食方面得到平衡膳食。如果你想掌握更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的這方面的知識，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責任編輯:陳淼琪