老人們?cè)诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)，失眠不僅讓老人們苦惱，也造成了子女的困擾，其實(shí)這全是褪黑激素惹的禍，那么老人晚上為什么會(huì)睡眠不好呢？

現(xiàn)實(shí)生活中，在白天，老人們似乎總能隨時(shí)睡過(guò)去，不是看著電視打盹，就是前一分鐘還讀著報(bào)紙，下一分鐘立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而一到晚上，躺在床上，卻又翻來(lái)覆去睡不著。

最近，來(lái)自以色列特拉維夫大學(xué)喬治?S生命科學(xué)中心的化學(xué)家、神經(jīng)生物學(xué)家那瓦?伊莎貝爾稱，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因?yàn)樗麄冏陨矸置谕屎诩に販p少的緣故。

伊莎貝爾說(shuō)，褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過(guò)去，再加上午睡時(shí)間的延長(zhǎng)，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說(shuō)，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開(kāi)始老了。

伊莎貝爾認(rèn)為，補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對(duì)改善老人的睡眠問(wèn)題有所幫助。我們也可以用其他方法來(lái)幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)；白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間；把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對(duì)晚上的睡眠起到有益的影響。老年人不妨照著上面的方法持之以恒的試試，長(zhǎng)期困擾的睡眠問(wèn)題能夠迎刃而解。

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