一般情況下，女性月經(jīng)期間身體的變化非常大，免疫力下降到低谷，疲勞乏力，陰道大量出血，脾氣和性格變化也隨之有所變化。還有些女性朋友在月經(jīng)期間會(huì)痛經(jīng)，殊不知，痛經(jīng)嚴(yán)重影響了日常的生活和工作，那么女性月經(jīng)期痛經(jīng)怎么回事呢?

1、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

希望月經(jīng)期間腰疼的女性朋友能夠注意以上提到的五點(diǎn)保健方法。最后提醒一下經(jīng)期一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)和正確的態(tài)度對(duì)待我們的這一位好朋友，切記給自己過大的心理壓力，注意調(diào)理自己的情緒，同時(shí)還要注意經(jīng)期的幾個(gè)禁忌。

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責(zé)任編輯:張小付