我們知道眼睛是人的視覺器官。眼睛除了作為視覺器官以外，通過眼睛還能表達人的豐富情感。正如人們常說的“眼睛是心靈的窗戶”。每個父母都希望自己的孩子有一雙明亮的眼睛，為了保障孩子良好的視力，預防兒童近視眼家長需要做到哪幾點呢。

1.定期檢測兒童的視力。

家長應定期檢測兒童的視力，以便早期發(fā)現(xiàn)視力低下的兒童，查明原因，采取應有的防治措施。如讓視力下降、影響學習的學生必須戴矯正眼鏡，配戴的眼鏡一定要由專門眼科醫(yī)師決定配方，不能借別人的眼鏡戴;高度近視的人要避免參加各種激烈運動，以預防視網(wǎng)膜脫離等嚴重后果。

2.小培養(yǎng)良好的用眼習慣。

指導兒童從小培養(yǎng)良好的用眼習慣，自覺地注意用眼衛(wèi)生。讀寫時姿勢要端正，即頭正、不歪斜，眼與書桌面和書本保持一定的距離，一般要求在30～35厘米以上的距離為宜，不宜少于25厘米。閱讀時使書面與視線成直角，這樣每個字的筆劃延伸到眼睛所形成的視角最大，字在視網(wǎng)膜上所形成的影像最清晰。因此，最好把書上端適當?shù)貕|高或用手托高，使書本與桌面形成30°～40°角，這時只要頭略向前傾，便可使書本上的文字顯得最清楚。走路和乘車時不要看書，不要歪頭寫字和躺著看書。因為不易保持眼與書的合適距離，而且還要不斷變換距離，使眼睛容易疲勞，躺著看書還容易形成斜視。

兒童看電視的時間不宜過長并要保持一定的距離。一般在連續(xù)看電視半小時后應休息5～10分鐘。眼睛與電視屏面的位置，應比兒童的眼睛稍低一些。其距離一般應是屏面對角線的5～7倍。室內(nèi)要保持一定的照度以免產(chǎn)生眩目。看完電視后，可以做些輕松的全身活動或眼保健操。同時看電視的時間不宜過長。

3.光線充足。

兒童的學習環(huán)境要保證適當?shù)恼彰鳁l件。無論在學校還是在家里，都應當在充足明亮的光線下學習，不要在昏暗的弱光下、月光下看書;更不要在黃昏、黎明或天色陰暗的時候看書。

在直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產(chǎn)生強烈的眩光，刺傷眼睛，影響視力。在蠟燭光和不帶罩的煤油燈下看書，因為它們的光亮搖晃不定對眼睛最為有害并可產(chǎn)生頭痛、頭暈的感覺。因而不要在上述光線下看書。

看書時，光源要來自左上方，可避免刺目的光線和來自其它方向的光線而產(chǎn)生的陰影妨礙閱讀和書寫。光源的位置可根據(jù)亮度適當?shù)卣{(diào)節(jié)，如燈泡度數(shù)大的可高一些，燈泡度數(shù)小的可低一些等。

4.適宜的課桌和椅子。

兒童讀書寫字時，要有適宜的課桌和椅子。室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，應在16～18℃左右。一般桌椅要適合兒童的身高和坐高，以免兒童因桌椅不適合而影響其讀寫姿勢。此外，學生上課時的坐位要定期調(diào)換，最前排的書桌應與黑板保持在2米以上的距離，以免產(chǎn)生不必要的視力影響。要做到“六個不要”即是a：不要躺著看書;b：不要連續(xù)長時間看近;c：不要趴在桌子上歪頭看東西;d：不要在光線太暗或太亮的地方看東西;e：不要勉強看太小的東西;f：不要看一些印刷不清的書或顯示不好的屏幕。

5.防止用眼過勞。

在長時間的學習或近視工作時，其中間應有適當?shù)男菹⒒蛴螒?，或換一些不使視力緊張的學習，如唱歌，跳舞等。當連續(xù)閱讀或?qū)懽謺r間較長時，每過一小時，就應當使眼休息，進行幾分鐘遠望。課間休息的幾分鐘，教師一定讓學生到外面去活動，糾正固定的坐姿引起的肌肉疲勞和放松眼的調(diào)節(jié)。

6.加強全身鍛煉、

①增加戶外活動時間。最新的國內(nèi)外研究，每天戶外活動一小時，可以減少30%的近視發(fā)生率;每天戶外活動2小時，可以減少近45%的近視發(fā)生率。所以即使是在戶外走動都可以減少近視的發(fā)生，小朋友們，走出來吧!②學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì);(方法：站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節(jié)。)③做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

7、注意適當?shù)臓I養(yǎng)。

少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

8、定期做視力檢查。

凡視力不正常者應到合格眼鏡公司的視光師或眼科醫(yī)師處做進一步的眼睛檢查。

以上就是佰佰安全小編為您介紹預防兒童近視眼家長需要做到哪幾點的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

責任編輯:張小付