春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，草長(zhǎng)鶯飛，同時(shí)寶寶們也到了發(fā)育“黃金期”，吃得多，長(zhǎng)得快。寶爸寶媽們要在寶寶的飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡，下面來(lái)看看春季有助寶寶長(zhǎng)高的食物有哪些吧？

為了增進(jìn)寶寶的食欲和避免偏食，同時(shí)保持充分合理的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)注意寶寶的食物品種要豐富多樣，主食粗細(xì)交替，輔食葷素搭配，每天加1-2次點(diǎn)心。

早春時(shí)節(jié)，寶寶最易患口角炎，皮膚易干燥，因此需要富含維生素及礦物質(zhì)的食品，新鮮蔬菜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。同時(shí)適當(dāng)吃一些野菜和粗糧，有助于增加體內(nèi)的粗纖維。

生長(zhǎng)發(fā)育加速的同時(shí)，寶寶需鈣量增加，在飲食上應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。春天腦發(fā)育也較快，應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。

中醫(yī)認(rèn)為，立春后飲食應(yīng)該“省酸增甘”，因此要少給孩子吃山楂片，少喝橙汁之類(lèi)的酸味食品。比如橙子、柚、杏、山楂、檸檬、烏梅等適當(dāng)少吃。

寶寶春季應(yīng)忌辛燥致過(guò)敏食物

春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣升漲，寶寶容易"上火"，寶寶要忌食燥熱食物，如羊肉、狗肉等，少吃油炸食品，少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。

巧克力、果脯也是引起“內(nèi)熱”的誘因，也在忌食之列。不過(guò)略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對(duì)人的身體陽(yáng)氣滋生有益，可以合適食用。春季是過(guò)敏高發(fā)季候，有過(guò)敏史的寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚(yú)、牛肉等容易引起過(guò)敏的食物。

喝粥養(yǎng)胃，春季可多給孩子熬制營(yíng)養(yǎng)粥，如綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外，養(yǎng)心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥等都是寶寶春季飲食的不錯(cuò)選擇。

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責(zé)任編輯:張小付