夏季養(yǎng)心之起居規(guī)律正常

夏季人們的戶外活動(dòng)豐富多彩，所以在作息、起居方面難免會(huì)發(fā)生改變、紊亂，這也是影響心臟的一個(gè)因素。

夏季白晝時(shí)間延長(zhǎng)，很多人喜歡晚睡。其實(shí)夏季適時(shí)地晚睡早起是正常的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》所說“夜臥早起”，“夜臥”的時(shí)間一般是指晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)；“早起”的時(shí)間指早晨5點(diǎn)半至6點(diǎn)半。但很多人會(huì)晝夜顛倒，導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、乏力的癥狀。

建議：早起晨練養(yǎng)心陽。因?yàn)槌烤毚龠M(jìn)陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。飲用適量白開水，如果是高血壓患者遵醫(yī)囑將降壓藥服完，再進(jìn)行短時(shí)晨練，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要太劇烈。

尤其是在疫情期間，戶外戴口罩會(huì)降低氧氣的攝入，如果運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重乏氧、出現(xiàn)不適甚至危險(xiǎn)。

午時(shí)養(yǎng)心宜小睡。中午11時(shí)-13時(shí)是心經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)全身氣血運(yùn)行旺盛，也是一天中陽氣最旺的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)。小睡片刻時(shí)間不宜過長(zhǎng)(半個(gè)小時(shí)左右),閉目養(yǎng)神亦可。不要飯后馬上午睡，睡姿盡量臥位。辦公族應(yīng)將頭靠在椅子上，把腳抬高放置。

傍晚放松身心。吃完晚飯半個(gè)小時(shí)后，可以做一些放松身心的活動(dòng)，如散步、跳舞等，有助于促進(jìn)夜間睡眠。

責(zé)任編輯:李雪