正常的飲食規(guī)律是什么?人的一天正常的飲食規(guī)律是什么樣的，我們要從人的一日三餐說起，接下來佰佰安全網帶給大家詳細的分析，使大家對正常飲食規(guī)律有所了解，在此小編要為大家普及校園飲食知識，還望大家努力學習。

正常的飲食規(guī)律：

第一，早上一起床就喝一杯水，如果要運動先吃一點點東西，避免血糖低。

第二，早上營養(yǎng)要好，注意蛋白質的攝取，比如雞蛋，一般一星期3——4個，其余幾天吃其他的，蛋白質高的有豆腐，鯉魚湯，瘦肉湯等，再加饅頭或五谷雜糧粥。

第三，早餐后半小時喝一杯水，這時上班或去做一下事，10點左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心，比如面包，一塊餅干，一點水果。

第四，午餐前半小時喝一杯水，進餐時盡量不要喝水，飯后盡量不喝茶，一小時以后再喝茶。午餐要吃些肉食，盡量吃飽一點，但老人八分飽，如果有糖尿病最好5分飽。上午人的陽氣足可以多吃一點，人可以把它消化掉。

第五，下午15:30左右喝一杯水，如果餓可以吃一點點心。

第六，晚餐前半小時喝水，晚餐盡量清談一些，以易消化為主，而且八分飽。

以上是佰佰安全網對正常的飲食規(guī)律做的總結，大家都了解清楚了嗎，還望大家引薦。我們這里還有很多校園安全知識等你來學習，我們下期將為大家介紹學生如何養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習慣，敬請關注。

責任編輯:何顯搶