夜尿次數(shù)增多是老年人的普遍現(xiàn)象，除了利尿劑會(huì)增加夜尿次數(shù)外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內(nèi)殘余尿多，也會(huì)導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠，下面來(lái)看看老年人睡眠質(zhì)量差怎么改善吧？

1.規(guī)律作息，盡量準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床，如有需要午睡，盡量不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

2.中午過(guò)后，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺(jué)前，避免喝酒或大吃大喝。

3.盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩(wěn)定。

4.適當(dāng)規(guī)則的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于睡眠狀況，但最好在下午5點(diǎn)前完成。

5.床是用來(lái)睡覺(jué)的地方，盡量避免在床上看電視。

6.臥室的舒適度影響很大，溫度、光線、噪音、床、枕邊人或室友等，都要因人調(diào)整。

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責(zé)任編輯:張小付