讓孩子遠(yuǎn)離感冒，應(yīng)該從提高機(jī)體免疫力入手，為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因，但飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等外界干預(yù)也會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響，下面來(lái)了解一下怎樣才能讓兒童遠(yuǎn)離感冒的困擾吧？

攻略1：均衡營(yíng)養(yǎng)

重視營(yíng)養(yǎng)素的吸收。營(yíng)養(yǎng)與人體免疫力有著密切的聯(lián)系。家長(zhǎng)可通過(guò)合理的膳食搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)的方法來(lái)幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配，做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等，均是可提升免疫力的食物。而過(guò)量的脂肪、精制糖、酒精，則會(huì)減弱免疫細(xì)胞的功能，抑制其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

在易感冒的季節(jié)，要給孩子補(bǔ)充一些復(fù)合維生素。身體抵抗外來(lái)侵害的武器，如干擾素、各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力，都與維生素密切相關(guān)。家長(zhǎng)可以選擇適合兒童服用的專業(yè)維生素，如養(yǎng)生堂成長(zhǎng)快樂(lè)牌兒童復(fù)合維生素。

攻略2：睡個(gè)好覺(jué)

提升免疫指數(shù)睡眠與人體免疫力也是密切相關(guān)的。免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。

醫(yī)學(xué)專家的研究也表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵人的細(xì)菌和病毒消滅。家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，臨睡前，喝杯牛奶，再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用，而維生素搭配牛奶服用，能幫助牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面吸收。著名的心血管專家洪昭光教授，在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用給出建議：睡覺(jué)前喝奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B，孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃體炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒(méi)有，很健康。

攻略3：蹦蹦跳跳增強(qiáng)體質(zhì)

物質(zhì)生活水平提高了，孩子的運(yùn)動(dòng)量卻減少了，乘車多、走路少，室內(nèi)活動(dòng)多而戶外活動(dòng)少?！靶∨侄諆骸?、“小豆芽?jī)骸?、近視兒童也隨之越來(lái)越多，孩子的身體素質(zhì)也下降了。適量的運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)孩子的免疫力。

試驗(yàn)表明：每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目增加，抵抗力明顯提高。建議家長(zhǎng)們每天給孩子留出一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子的體質(zhì)在蹦蹦跳跳中得到增強(qiáng)。

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