健身球，作為適宜家用的健身工具，看起來非常簡單，卻能夠有效幫助你減掉多余的卡路里，當然，只要你每周堅持2～3次的20分鐘運動，保證你節(jié)假日再無需委屈自己的好胃口，使用健身球該注意什么呢?初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應該選擇柔軟的球。球和身體接觸面較大，能增加穩(wěn)定性；健身球練習要循序漸進，可以先將瑞士球放置在狹窄空間里，如頂著墻，或放在床邊，以減少其滾動。練習從簡單的坐位開始，逐步升級到仰臥位或俯臥位，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作，那么不銹鋼健身球有哪些優(yōu)點呢？

一、疏通經(jīng)絡，調暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經(jīng)脈等組成經(jīng)絡，是一個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養(yǎng)周身。

二、 內聯(lián)臟腑，增強功能。中醫(yī)認為，手掌與人體內部臟腑之間，通經(jīng)絡、神經(jīng)、血管等，把兩者緊密的聯(lián)系起來，根據(jù)內臟與手、足心的這種特殊的表里關系，常用手掌撥弄鐵球可調整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調，達到健身治病目的。

三、 鍛煉指力，增強體力。雙手練健身球，各手指均需發(fā)力，撥弄旋轉才協(xié)調，堅持長期鍛煉，指力明顯加強，體力也必然會隨之增強。

四、活動關節(jié)，消除疼痛。人體上肢有肩關節(jié)、肘關節(jié)和手關節(jié)，隨著年齡不斷增長，人體關節(jié)等組織可發(fā)生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以后，手、肘、肩等關節(jié)便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關節(jié)老化，使手指及肘、肩關節(jié)得到屈伸，對各關節(jié)炎都有作用。

五、 舒筋活血，醫(yī)治偏癱。對輕度中風后遺癥的病人，古代民間就有手轉核桃、腳踏圓木棍的鍛煉方法，但用鐵球效果更好。

六、調節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經(jīng)末梢的刺激，可以有效的調節(jié)大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經(jīng)得到調整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。

七、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫(yī)理論認為，在鐵球轉動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產(chǎn)生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病癥。

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責任編輯:張小付