衰老是一大難題，有一些明星每年為了延緩衰老，甚至要花費7位數(shù)。但是作為普通人沒有這樣的經(jīng)濟實力該如何延緩衰老呢？根據(jù)一些專家的說法，延緩衰老最好的方式還是保持好的習(xí)慣。好的習(xí)慣比保健品美容品，都更有效果。

有養(yǎng)生專家認為，低溫養(yǎng)生、節(jié)制飲食、調(diào)動大腦活力，是保持生命狀態(tài)鮮活的最佳方法。

所謂低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老。一些養(yǎng)生書籍倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要低溫養(yǎng)生。因為女性屬陰，所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

節(jié)制飲食方面，可想而知，過度的飲食會加重內(nèi)臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩、呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。因此，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃七成飽，或者少吃多餐。

同時，調(diào)動大腦的活力也很重要。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。其中，大腦也會開始衰老，重量慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其是一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運動速率了。專家認為，通過說話表達，細嚼慢咽，增加興趣愛好等方法保持大腦的活力，也是至關(guān)重要的招數(shù)。

中醫(yī)養(yǎng)生觀念中，更是倡導(dǎo)調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。比如養(yǎng)成午睡習(xí)慣、規(guī)律作息，經(jīng)常改變姿勢活動身體、怡情以養(yǎng)生等，都可以延緩衰老?？傮w來說就是保持好的生活習(xí)慣。

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