在懷孕的時候很多人都容易餓，所以無論是辦公室還是家里的抽屜里總是存著一些零食。但是準媽媽們又比較擔心懷孕的時候吃零食是不是對寶寶不好，會不會讓血糖升高，其實挑選零食也是有講究的，準媽媽們并不是所有零食都不能吃，只需要挑一些有營養(yǎng)的、添加劑少的零食就可以了。

1、葡萄干

葡萄干能夠補氣血、消水腫，而且葡萄籽里面含有豐富的鐵元素，可以有效預防貧血和消腫。但是對于肥胖和患有妊娠糖尿病的準媽媽來說，是不能吃太多葡萄干的。

2、大棗

大棗的營養(yǎng)價值是非常高的，不僅含有豐富的維生素C，同時還可以補充充足的鐵。但是因為大棗吃太多可能會造成準媽媽脹氣，所以平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。

3、核桃

核桃具有豐富的維生素E、磷脂和亞麻酸，特別是其中的亞麻酸對促進寶寶的大腦發(fā)育非常有幫助。不過也要注意，核桃中的脂肪含量也是非常高的，攝入太多會引起準媽媽發(fā)胖，還可能會影響到準媽媽正常的血脂、血糖和血壓。

4、無花果

無花果具有很高的營養(yǎng)價值，可以健脾潤腸，同時還具有催乳的效果。如果準媽媽在懷孕的時候還有便秘的問題，那就可以多吃一些無花果。而且無花果中的維生素、果糖和葡萄糖，都非常適合準媽媽食用！

5、蘋果

蘋果的味道酸甜可口，同時也含有胎兒骨骼和牙齒必需的成分，還可以幫助準媽媽預防骨質疏松。而且經常聞一聞蘋果的香氣，還能起到治療抑郁情緒的作用。

6、酸奶

酸奶中的益生菌可以幫助準媽媽調理腸胃，其中的蛋白質含量豐富也很適合準媽媽食用。同時酸奶清涼爽口，也非常容易被消化。

準媽媽在挑選零食的時候需要注意安全性和營養(yǎng)成分。比如有些零食確實含有比較多的添加劑，但是口味很好，這時候寶媽就要忍住嘴。而且還要注意，不要吃油炸的食品和糖分高的食品。這些都是對身體有百害無一利的，而在挑選零食的時候，也應當注意包裝后面的營養(yǎng)成分。只有對這些零食營養(yǎng)成分有充分的認識，才能知道哪些零食可以多吃，那些零食可以少吃。所以吃零食對準媽媽來說也是一種挑戰(zhàn)。

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責任編輯:張張