老年人便秘是一件讓人很頭疼的事情，因?yàn)橛捎诶夏耆说南档停置谙阂矞p少，而且運(yùn)動(dòng)量少，這些都是導(dǎo)致便秘的原因，如果服用藥物，有些藥物也會(huì)加重和誘發(fā)便秘，因此老年人發(fā)生便秘的概率比年輕人要多很多，那么如果便秘了該怎么辦呢？又該如何預(yù)防便秘呢？

要解決便秘問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的。最好每日早晨起床后在廁所蹲一會(huì)兒，有意識(shí)培養(yǎng)按時(shí)排便的習(xí)慣，有便意不可以忍便不排。

還要注意以下三點(diǎn)：一是合理飲食，多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物，多飲水。

二是多運(yùn)動(dòng)，步行時(shí)的抬腿動(dòng)作直接或間接地影響骨盆恥骨聯(lián)合肌及肛門括約肌的能力，每天最好能步行或慢跑10—30分鐘。

三要建立良好的排便習(xí)慣。餐后半小時(shí)或一小時(shí)，此時(shí)胃結(jié)腸反射最為活躍，以此作為條件反射的信號(hào)訓(xùn)練排便，從而建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。

再次也提醒各位老年人，大多數(shù)的便秘并非腸道原因，建議經(jīng)常便秘的老年人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，不要胡亂服用瀉藥，尤其是立刻能見效的瀉藥更要慎重服用，以免刺激到胃腸道功能。若是便秘的同時(shí)還有便血、體重很快下降等情況，更要及時(shí)到醫(yī)院做一下排查。

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