可能在很多人的認知當中，老年人記憶力下降是很正常的事情。不過需要注意的就是，老年人記憶力下降后，需要跟老人癡呆合理進行區(qū)分。如果是屬于很常見的健康，就無需擔心過多的問題，當然要是老年癡呆就必須特別重視才行，下面就來看看，老年人記憶力下降怎么辦？

1.每天散步半小時

運動有助于保護老年人的記憶和心智功能，并且還可以預防預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等，而老年人不太適合太劇烈的運動，但是散步是種不錯的選擇，每天飯后散步半小時，對大腦保健與增強抗病能力十分有益。

2.加強心智的鍛煉

就像身體鍛煉一樣，心智也是需要鍛煉的，人到老年更應該有充實的生活。多看書讀報，玩健腦游戲，多交朋友等等，對保持記憶力都有幫助。

3.愉快地與人交談

研究發(fā)現，令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中，大腦可以預測即將要表達的內容，進而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域，所以，能防止記憶力下降。

4.有意識的做訓練

想要保持較強記憶力，平時可以做一些與記憶力相關的訓練，有意識的練習自己的記憶力，比如對于一些記不住的事情，可以每天花一點點時間去記憶，直到自己可以記住為止。

5.盡量避免情緒刺激

不良情緒對腦細胞造成強烈刺激，而且還容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，老年人養(yǎng)生有良好的情緒是十分重要的，盡量避免過度緊張、焦慮和激動，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事。

當老年人出現記憶力下降的情況，可以通過上面這些方式去改善。平常還能通過飲食方面去改善，比如適當吃點核桃，對改善腦細胞代謝會有很大的幫助，也能更好預防出現記憶力下降的現象。當然情況嚴重的話，最好及時就診檢查。

責任編輯:李超群