如今很多的白領(lǐng)都受到便秘這個(gè)問(wèn)題的困擾，其實(shí)便秘是屬于很常見(jiàn)的一種疾病，雖然它不是很嚴(yán)重，但沒(méi)有及時(shí)調(diào)理的情況下，同樣會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，因此面對(duì)便秘的問(wèn)題還是要特別重視才行，下面跟小編來(lái)看看，改善便秘有哪些方法？

1、大量喝水　　

這是我們最常見(jiàn)的方法，也是最方便的方法。這個(gè)方法我試過(guò)，堅(jiān)持大半年每天早上喝杯溫開(kāi)水。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，效果不明顯，因?yàn)楸忝剡€是便秘，只是尿變多了。可能我的體質(zhì)不適合吧。除了這個(gè)，我還空腹喝蜂蜜水、鹽水，但都效果不大。專家的意見(jiàn)是，在早晨之前喝大概500cc的溫開(kāi)水，有利于稀釋大便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。朋友們，方法還是要試的，萬(wàn)一可以呢？　　

2、揉腹部　　

此方法很方便，隨時(shí)隨地都可以，最主要的事堅(jiān)持不懈。我就是沒(méi)有堅(jiān)持下去，兩天打漁，三天曬網(wǎng)。有的時(shí)候揉兩下，忙的時(shí)候就不做了。揉腹部的具體做法：排空小便，喝500cc涼白開(kāi)，兩腳站直與肩同寬，右手放在腹部，左手放在右手上，順時(shí)針畫圈旋轉(zhuǎn)，大概50圈左右。力量不要過(guò)重。可能暫時(shí)無(wú)效果，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，效果不錯(cuò)。　　

3、吃香蕉，梨等水果　　

吃香蕉治療便秘嗎？效果是有那么一點(diǎn)的。我便秘的時(shí)候，大量的吃過(guò)香蕉，就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了，我覺(jué)得是吃壞肚子的那種拉，因?yàn)橄憬妒菦鲂允澄?，吃多了肚子肯定出?wèn)題。這不算好方法。還有就是飯后吃梨，富含多種維生素，具有抗氧化功能，吃它不怕長(zhǎng)肉，還能補(bǔ)充足夠的能量。

其實(shí)頻繁出現(xiàn)便秘的情況，跟日常生活中的習(xí)慣有很大的聯(lián)系，因此需要更改自己的飲食習(xí)慣，切記不要吃辛辣以及刺激性很強(qiáng)的食物，盡量多吃點(diǎn)新鮮的蔬果。同時(shí)還要每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，這樣才能更好預(yù)防便秘。

責(zé)任編輯:李超群