如今很多人都有普遍出現(xiàn)記憶力下降的情況，這個(gè)會(huì)受到很多因素的影響。如果記憶力一直很差，對(duì)日常的生活會(huì)造成影響，甚至還有可能會(huì)讓整個(gè)人的精神質(zhì)量變差，無法更好生活和工作。下面就跟小編共同來了解下，記性不好吃什么能補(bǔ)記性？

1、卷心菜

富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

2、大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

3、牛奶

富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

4、鮮魚

富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

5、蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

6、木耳

含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

7、杏子

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

8、雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

日常生活中合理飲食對(duì)增強(qiáng)記憶力會(huì)有一定的幫助，可以多攝入一些含有膽堿的食物。還要及時(shí)補(bǔ)充鎂含量食品，有條件的情況下，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)鱔魚以及人參等，盡量少吃一點(diǎn)甜膩以及油炸的食物。

責(zé)任編輯:李超群