更年期是女性朋友一生之中必須要經(jīng)歷的階段，就在這個(gè)階段之中，大部分都會(huì)出現(xiàn)失眠、注意力無(wú)法集中、月經(jīng)不調(diào)以及卵巢早衰等情況。其中最讓大家困擾的就是失眠，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)讓身心疲憊，情緒也很容易波動(dòng)，對(duì)生活和工作造成影響，下面來(lái)看看女性更年期失眠最好的治療方法是什么？

1、按摩穴位法

可以按摩這三個(gè)穴位：內(nèi)關(guān)，神門(mén)，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

2、自我心理療法

更年期失眠的心理治療亦極為重要，可以經(jīng)常與親朋好友溝通，參加一些有意義的集體活動(dòng)，如聚會(huì)、旅游等，保持心情舒暢很有必要；另外，也可以經(jīng)常性的進(jìn)行一些體育鍛煉，如晚飯后散步20-30分鐘，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等；盡量避免不被的生活瑣事打擾，心情豁達(dá)有時(shí)候比吃藥管用。

3、中藥?kù)o心安神法

中醫(yī)中藥對(duì)于全面調(diào)理失眠尤其是更年期失眠的效果是非常好的，目前市面上有很多治療更年期失眠的中藥或者中成藥，其中給大家推薦一款效果比較好的唐宮方“安舒湯”，它以酸棗仁、益智仁、薏苡仁、砂仁等為主要原料，經(jīng)過(guò)低溫高倍提純而成，具有靜心安神，益腎健腦，補(bǔ)益脾胃，調(diào)理臟腑的功效，無(wú)副作用，無(wú)依賴(lài)性。

當(dāng)女性進(jìn)入到更年期之后，期間還有發(fā)生失眠的情況，需要注意不能太緊張，應(yīng)該以和平的心態(tài)去對(duì)待。同時(shí)可以使用上面這些方法改善失眠，至于哪個(gè)方法效果不錯(cuò)，主要還是看個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)決定。

責(zé)任編輯:李超群