對(duì)于現(xiàn)代女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥一直以來(lái)都是很熱門的話題。如今很多女性為了擁有好的身材，隨時(shí)隨刻都在減肥。由于現(xiàn)在很多人減肥都會(huì)采用節(jié)食或者一些偏門，從而導(dǎo)致出現(xiàn)一些副作用。下面跟小編一起來(lái)看看，減肥掉頭發(fā)是哪些因素造成的？

減肥掉頭發(fā)是哪些因素造成的？

減肥期間出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重，這可能和減肥期間過(guò)度的限制飲食、攝入嚴(yán)重不足，最終導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺乏、營(yíng)養(yǎng)的不均衡、維生素和微量元素的缺乏，這些都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生。還有精神的壓力、情緒，這個(gè)也會(huì)加速脫發(fā)。這種脫發(fā)是一種休止期脫發(fā)。頭部的毛發(fā)，在同一時(shí)間進(jìn)入了休止期，因此造成脫發(fā)的出現(xiàn)。

在減肥期間一定不要過(guò)度節(jié)食，還是要適當(dāng)?shù)臄z入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、肉類、脂肪以及適量的谷類。均衡的營(yíng)養(yǎng)能夠給我們的機(jī)體維持一個(gè)免疫的平衡狀態(tài)。

減肥掉頭發(fā)應(yīng)該如何處理？

女性減肥期間，每天至少要保證1200大卡（男性是1500大卡）的熱量，其中主食不要少于三個(gè)拳頭大小，肉食大約3-4根手指頭的大小，這個(gè)是必須，不能省的。

當(dāng)然如果你是素食主義者，那么也要注意從植物蛋白，比如大豆類、堅(jiān)果等獲取足夠的蛋白質(zhì)。

長(zhǎng)時(shí)間的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白質(zhì)）攝入不足，你就很快出現(xiàn)掉發(fā)、月經(jīng)變少甚至不來(lái)、面黃肌不瘦、心情低落，抵抗力極差等各種癥狀。

更鬧心的是，即便是你做出了這么大的犧牲，肥肉君也不會(huì)輕易和你拜拜，只要你稍微恢復(fù)飲食，體重君馬上瞬間反彈，脂肪君越來(lái)越多。因?yàn)槟氵^(guò)度節(jié)食減掉的多是水分和肌肉。

如果在減肥期間一直都在節(jié)食，很有可能會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這樣很容易讓頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)，甚至發(fā)生頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。在減肥的過(guò)程中，應(yīng)該適當(dāng)多吃點(diǎn)維生素以及蛋白質(zhì)等豐富的食物。

責(zé)任編輯:李超群