夏季溫度很高，處于炎熱的時間段，從而導(dǎo)致人們的胃口受到很大的影響。為了改善這種情況，于是大家都很喜歡吃一些清熱解暑的東西。其實在日常生活中有很多水果，可以起到清熱解暑的效果。下面跟小編一起來看看，夏季防暑吃哪些水果好？

1、西瓜

不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

2、橙子

含有大量維生素c和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進hdl增加，并運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。

3、獼猴桃

是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素c的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

4、檸檬

含有豐富的維生素c，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

總體來說在炎熱的夏季適當吃一些上面的水果，對清熱解暑的作用還是挺不錯的。不過需要注意的是，如果是熱體質(zhì)的人群，建議吃點寒涼的水果，就是不能多吃，以免對身體造成危害。

責任編輯:李超群