在練習(xí)空中瑜伽的過程中，不僅可以帶來更好的瑜伽效果，還能感受到很大的趣味性，而且挑戰(zhàn)性也很強(qiáng)。正是因?yàn)榭罩需べさ膬?yōu)點(diǎn)有很多，從而使得這種運(yùn)動(dòng)方式逐漸火爆起來。下面跟小編一起來看看，空中瑜伽有哪些要注意的地方？

1、不要蹲著休息

這是一種非常普遍的做法。瑜伽結(jié)束后，當(dāng)你感到累的時(shí)候，你蹲下或坐下，并認(rèn)為你可以節(jié)省能量和休息。事實(shí)上，這是一種錯(cuò)誤的做法。如果你在健身瑜伽后立即蹲下休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深身體疲勞。嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)發(fā)生重力性休克。

因此，每當(dāng)瑜伽結(jié)束時(shí)，都要調(diào)整呼吸節(jié)奏，做一些低熱量的活動(dòng)。比如，慢慢地走，放松一些體操，簡單地深呼吸，讓四肢血液回到心臟，有助于完成“氧氣債務(wù)”。

2、不要貪吃冷飲

瑜伽經(jīng)常讓人出汗很多，尤其是在夏天。隨著大量水的消耗，瑜伽之后總會(huì)有口干舌燥的感覺。它主要是為年輕人準(zhǔn)備的。大多數(shù)人喜歡買一些冷飲來解暑解渴。然而，人類消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，消化功能低下。

若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，瑜伽練習(xí)后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

大家在鍛煉空中瑜伽的時(shí)候，不僅要注意上面這些內(nèi)容，還要了解清楚不能突然降溫的，否則會(huì)讓收緊的皮膚把汗水給封住，使得體溫的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，最終導(dǎo)致免疫功能下降，誘發(fā)出腹瀉以及感冒等疾病。

責(zé)任編輯:李超群