現(xiàn)在游泳和跳水都是比較熱門的項(xiàng)目，相信有很多人都非常喜歡做的這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗谒墟覒驎?huì)讓人覺得十分的快樂，那么跳水比賽出發(fā)之前進(jìn)行的跳水需要掌握哪些基本要領(lǐng)呢？

游泳比賽出發(fā)跳水的基本要領(lǐng)

高度過高的出發(fā)跳水會(huì)導(dǎo)致入水過深，因此，游泳運(yùn)動(dòng)員到達(dá)水面的垂直距離會(huì)更長，滑過這段額外的距離也就更費(fèi)時(shí)。出發(fā)跳水時(shí)的空中踢腿、屈髖以及其它動(dòng)作都不會(huì)影響身體重心的運(yùn)動(dòng)路徑。它們通常都會(huì)產(chǎn)生不好的入水效果。游泳運(yùn)動(dòng)員在空中時(shí)，身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡一經(jīng)確定，就不會(huì)因?yàn)槿魏我环N身體動(dòng)作而有所改變。

“正確的出發(fā)跳水”技術(shù)要領(lǐng)

在蹬離出發(fā)臺(tái)之前，游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠(yuǎn)離出發(fā)臺(tái)。在空中，要盡可能多地強(qiáng)調(diào)身體的流線型，使身體形成像標(biāo)槍一樣的身體姿勢。這將產(chǎn)生最長距離的俯沖。

入水點(diǎn)與出發(fā)臺(tái)的距離越遠(yuǎn)越好。這是出發(fā)跳水最重要的目標(biāo)之一。

入水點(diǎn)的水花越少越好（手臂要在水中鉆一個(gè)洞，而身體的其它部分要穿過那個(gè)洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會(huì)減少游泳運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的波浪阻力。濺起的水花越大，說明出發(fā)跳水的效果就越差，那是因?yàn)槟芰勘幌脑谕苿?dòng)水上了，而不是推進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員穿過水。

入水角度的大小應(yīng)該使身體以最快的滑行速度完成最遠(yuǎn)的水平距離。當(dāng)其他游泳運(yùn)動(dòng)員可能因?yàn)槿胨苌疃坏貌簧仙剿鏁r(shí)，此時(shí)，優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該正以最佳狀態(tài)向泳池的另一端游進(jìn)。

在爬泳中，無論是哪一種出發(fā)跳水，入水后都要盡可能快速地打3 - 6次海豚腿。當(dāng)打腿時(shí)，手臂、頭部和軀干都應(yīng)該保持平穩(wěn)。開始打腿時(shí)，腿部要低于軀干。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鉆進(jìn)。

不得不說現(xiàn)在游泳真的是太火爆了，有很多小朋友都被家長送去學(xué)游泳，學(xué)游泳不僅是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候也可以讓我們求生，所以大家一定要學(xué)好游泳和跳水，對我們的未來也是有很多幫助的哦。

責(zé)任編輯:李超群