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    旅行睡不著覺(jué)怎么辦?如何睡個(gè)好覺(jué)?

    2021-08-24 14:00:37 來(lái)源: 佰佰安全網(wǎng) 2164人閱讀
    導(dǎo)語(yǔ):

    吃飯、睡覺(jué)都是人每天都要做的事情,正常規(guī)律的睡眠有助于工作生活,出去旅行也要睡得好才能玩得好,不過(guò)有些人出去旅行經(jīng)常會(huì)遇到睡不著覺(jué)的問(wèn)題,那么旅行睡不著覺(jué)要怎么辦?

    如果經(jīng)濟(jì)條件允許,不需要時(shí)刻上班的話,邊旅行邊看風(fēng)景是不錯(cuò)的選擇。旅行能讓人的眼界打開(kāi)、心態(tài)變好,不過(guò)如果旅行的時(shí)候睡不著覺(jué)就糟糕了,下面小編給大家分享下旅行睡不著覺(jué)怎么辦!

    旅行睡不著覺(jué)怎么辦?如何睡個(gè)好覺(jué)?

    自我疲勞法:一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺(jué)快了。

    精神催眠法:讓全身放松。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個(gè)部位,意念的不斷深入,身體的不斷放松,你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

    音樂(lè)放松法:科學(xué)研究表明,輕音樂(lè)對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西,聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè),如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲,可以讓人迅速入眠。

    睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度,泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過(guò)足踝骨以上。最好能保持恒溫,稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。

    飲食調(diào)節(jié)法:睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助于睡眠,對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,盡量少吃糖果、谷類(lèi)的食物,晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。

    旅行的時(shí)候如果睡不著覺(jué),可以選擇讓自己身體疲勞、聽(tīng)音樂(lè)、泡腳洗熱水澡、喝熱牛奶等的方法來(lái)改善調(diào)節(jié),一般情況下身體疲勞的時(shí)候很容易就睡著了,也可以自己催眠一下,最好不要在睡前喝一些濃茶或者咖啡。


    責(zé)任編輯:李超群

    關(guān)鍵詞: 旅行睡不著 旅游失眠
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