旅行雖然是從自己熟悉的地方到別人熟悉的地方，但是畢竟風景是不一樣的，因此很多人對于旅行很熱衷，出去旅行最怕的就是睡不著了，這樣的話很容易打亂計劃，那么出去旅行一般哪些原因會導致失眠呢？

很多人都有過這樣的經歷，一旦環(huán)境改變之后就很難入睡。這也是旅途中造成失眠的主要原因之一。還有就是生活規(guī)律被完全打亂，生物鐘也比較混亂，這個時候就很難入睡。還有一部分人在旅游期間由于精神特別興奮，也很容易導致失眠。如果是因為生病導致的失眠，一定要及時服藥或就醫(yī)治療。

為了減少和避免旅途中的失眠，睡前不應喝茶、抽煙。不應和旅伴聊天聊得太久太興奮。盡量讓被褥的厚薄、枕頭的高低和自己平時所習慣的相似。洗溫水澡或泡熱水腳，睡前飲熱牛奶,這些都有助于睡眠。如果一旦失眠，要盡力保持情緒安定。不能焦躁，不可去看時間，順其自然。

要盡量找一個舒適的姿勢，令全身肌肉放松，不要去想失眠的事，慢慢醞釀睡意，直至感到眼皮沉重而自然入睡。即使一時難以入睡，閉目養(yǎng)神也比翻來覆去煩躁不安要好得多。此外，服用安眠藥也是辦法之一。常用的藥有利眠寧、安定等。每次一至兩片，睡前服用。但是，旅行中的失眠并非病態(tài)，不到不得已時不應以服藥來幫助入睡。

旅行途中出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象，一般與環(huán)境的改變、精神比較興奮、生病、喝茶、喝咖啡等有關，建議認床的寶寶們可以帶點自己熟悉的簡單床品，盡量在睡前少喝濃茶咖啡，最好隨身攜帶一點常用藥物以備不時之需。

責任編輯:李超群