孕期對于女性來說意義重大，一方面帶著對新生兒的期盼，另一方面卻看著自己的身材逐漸走樣，有很多事情憋在心里不說的話，還可能有一些焦躁郁悶的情緒，那么如果出現(xiàn)了焦躁的情緒一般怎么調整呢？

1、注意飲食，飲食可以減輕壓力，如果孕婦壓力比較的時候，可以通過飲食調節(jié)，緩解壓力?？梢远喑砸恍┯兄谄届o心情的食物，來抑制導致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助于提高體內抗壓力激素的水平。

2、把擔心說出來， 幾乎所有準媽媽在寶寶出生前都會產生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經(jīng)有孩子的好友聊聊你的擔心，請他們開解開解你。

3、善待自己，大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會，讓自己忘情地開懷大笑吧!

4、騰出時間休息，要盡量給自己多留一點休息時間。孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。如果你還在堅持上班，那么午休的時候，找個適當?shù)牡胤剑涯_抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務。

5、相信自己，相信醫(yī)生，如今有先進的醫(yī)療水平，完善的醫(yī)療設備，只是要盡量到醫(yī)院分娩，不要相信一些不科學的偏方，更不可迷信。對于那些有妊娠后期合并癥的人，最好提早入院，醫(yī)生會針對孕婦的情況，采取必要的醫(yī)療措施，以保證安全分娩。 分娩前，孕婦不必多慮，對于你的擔憂，醫(yī)生自會處理。

孕婦在孕期一旦發(fā)現(xiàn)自己特別的煩躁，一定要及時調整，可以多和閨蜜、丈夫多聊聊天，將自己心里的想法說出來，心情不好的時候也可以吃點自己喜歡吃的，而且要保證自己的睡眠充足。

責任編輯:李超群