瑜伽對(duì)于女性來說練好了不光是一種愛好興趣，還能起到修身養(yǎng)性的效果，不過要注意的是練習(xí)瑜伽并不沒有大家想象的那么簡單，其中也是有技巧性的，來看看練習(xí)纖體瑜伽都有哪些小技巧吧！

1、由易到難，瑜伽包含很多種類型，從基礎(chǔ)的拉伸瑜伽到難度較高的空中瑜伽，不同類型的瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者的身體素質(zhì)、體重、韌帶都有不同的要求標(biāo)準(zhǔn)。初次接觸瑜伽的人群建議從基礎(chǔ)做起，逐漸試著使自己的關(guān)節(jié)、肌肉、筋絡(luò)暢通，然后在專業(yè)教練的指導(dǎo)下嘗試不同的瑜伽運(yùn)動(dòng)，選擇最合適自己的一種。否則可能會(huì)造成韌帶損傷，甚至有意外受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2、空腹練習(xí)，瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使血脈流通的更加通暢，如果胃內(nèi)存在大量的食物，會(huì)導(dǎo)致胃部供血不足，無法徹底的吸收，容易造成積食、消化不良癥狀。很多瑜伽動(dòng)作較為困難，對(duì)人體柔韌度要求較高，可能會(huì)壓迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了過多的食物，可能會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的不適感，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀。

3、保證體溫，雖然瑜伽運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，但實(shí)際上由于很多動(dòng)作都需要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，對(duì)肌肉的要求其實(shí)是比較高的，在運(yùn)動(dòng)過程中也會(huì)大量的流汗。如果無法保證體溫，不但會(huì)影響到鍛煉效果，還可能會(huì)受風(fēng)著涼，誘發(fā)感冒癥狀。建議選擇瑜伽減肥的人群，在做瑜伽鍛煉之前準(zhǔn)備一杯溫水，在鍛煉之后緩慢少量飲用，不但可以補(bǔ)充流失的體液，還可加快新陳代謝，加快毒素從體內(nèi)排出。

練習(xí)瑜伽要記住瑜伽的種類樣式很多，最好是先從簡單的開始練習(xí)，然后慢慢的加大難度，不然一下子追求高難度很可能導(dǎo)致受傷，另外最好空腹進(jìn)行練習(xí)，另外練習(xí)瑜伽一般要保證體溫適宜，小心著涼。

責(zé)任編輯:李超群