某些食品有跡象顯示可放松神經(jīng)、提高集中注意力和改善情緒。而一些則顯示出對你的身體有消極作用。知道該吃什么可以幫助你做出更好的選擇。當你需要松綁神經(jīng)時，可以通過吃東西來放松。那么老人吃點什么對神經(jīng)好呢?

一般來說，神經(jīng)系統(tǒng)都是受大腦的控制，所以大腦性能好了，神經(jīng)系統(tǒng)的一些問題也就解決了。大腦最喜歡糖，所以平時對攝入糖量，因為糖能順利透過腦屏障進入腦組織，從而被腦細胞利用。這樣一來神經(jīng)系統(tǒng)的功能就會加強了，從而支配整個身體的性能也強了。另外蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽對大腦幫助也很大，這通常存在于動物的肝臟中，所以平時可以多吃一些動物肝臟類的食物。

某些食品如果含有一種叫色氨酸的氨基酸，就會被認為是放松食品。色氨酸被大腦利用，生成5-羥色胺，它是一種對大腦有鎮(zhèn)靜作用的神經(jīng)傳遞素。它在空腹時，或和碳水化合物一起時吸收最好。人體不能合成色氨酸，而這種氨基酸的缺乏會導致睡眠失調(diào)，引發(fā)更嚴重的緊張和焦慮。你確實能通過食療放松。幸運的是，許多大眾食品中含有足夠的色氨酸，例如： 火雞和土雞; 日常食品，包括奶和奶酪;

香焦有豐富的鎂資源，鎂是一種能令肌肉放松的礦物質(zhì);

牛肉; 蛋，試著打散它們并加入一些你喜歡的奶酪;

魚，金槍魚色拉是一種很好的放松食品;

堅果，像杏仁和花生; 蔬菜; 補充劑也是可以的;

在此小編建議，家里有老人的朋友們，及時在生活細節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學飲食，在老人適合吃什么營養(yǎng)品方面下足功夫，讓他們的身體更健康。

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責任編輯:王小麗