三高人群除了需要在治療方面積極的配合，用藥物來得以控制之外，還要在平時(shí)的飲食方面嚴(yán)格控制，盡量做到低鹽低脂飲食，不要吃油炸油膩的食物，少吃腌制食品，要有規(guī)律的生活。

合理的飲食習(xí)慣

三高人群飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西紅柿與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，并且三高人群要戒煙戒酒。

喝茶調(diào)理

喝茶調(diào)理無疑是降三高的方法中最為有效，也是最便捷的一種方法了;據(jù)悉，現(xiàn)在很多茶都有降三高的功效，例如九葉藍(lán)、上清天尖、太清仙芽、玉清龍須、三才翠藤、五運(yùn)芽尖、七寶貢須等等長期喝都有一定的調(diào)理三高的作用。

良好的生活習(xí)慣

三高人群要保持規(guī)律的生活習(xí)慣與平衡的飲食結(jié)構(gòu)，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多樣性，控制每天進(jìn)食的熱量，還要保持運(yùn)動(dòng)，控制體重的增加。

不建議用藥

研究表明，降三高沒有最好的方法，也沒有最快的方法，三高癥狀不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降三高需要從平時(shí)生活飲食習(xí)慣開始，嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不管工作學(xué)習(xí)再忙，每周至少保持2~3小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以靈活選擇跑步、騎車、打球等多種方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以給你健康的體魄還能愉悅你的心靈。

改變抽煙、酗酒的不良嗜好

即使無法短時(shí)間做到完全戒除，也要有意識(shí)的控制，減少頻率。

不要熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，激素紊亂等，對(duì)于“三高”人群來說，這種不良影響更為嚴(yán)重。

定期體檢

三高是人體健康響起的警鐘，三高人群應(yīng)定期體檢，重點(diǎn)監(jiān)測血壓、血糖、血脂等數(shù)據(jù)。

以上為大家介紹了三高人群需要注意的一些事項(xiàng)，大家可以作為參考，根據(jù)自身的情況做合理的調(diào)整，在此提醒年輕人，因?yàn)槿卟⒉皇抢夏耆瞬艜?huì)有的癥狀，年輕人也應(yīng)禁煙戒酒，提高自身的綜合素質(zhì)，遠(yuǎn)離三高。

責(zé)任編輯:李超群