高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而大于等于140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。

燕麥

燕麥可以降低膽固醇和血脂。它當中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的纖維在其他谷物當中找不到。

洋蔥

洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

玉米

玉米當中富含鈣、磷、鎂、鐵等，當中還含有多種維生素和胡蘿卜素，富含膳食纖維。經(jīng)常食用玉米，可以降低膽固醇、軟化血管。

山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其含有的黏液蛋白對于預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。

海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

合理的飲食習慣

三高人群飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西紅柿與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，并且三高人群要戒煙戒酒。

喝茶調(diào)理

喝茶調(diào)理無疑是降三高的方法中最為有效，也是最便捷的一種方法了;據(jù)悉，現(xiàn)在很多茶都有降三高的功效，例如九葉藍、上清天尖、太清仙芽、玉清龍須、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等等長期喝都有一定的調(diào)理三高的作用。

良好的生活習慣

三高人群要保持規(guī)律的生活習慣與平衡的飲食結構，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多樣性，控制每天進食的熱量，還要保持運動，控制體重的增加。

不建議用藥

研究表明，降三高沒有最好的方法，也沒有最快的方法，三高癥狀不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降三高需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。

1.對心腦血管方面的危害，如果長時間高血壓高血脂的狀態(tài)，對心腦血管的影響是非常大的，有可能會提高腦血栓的發(fā)病幾率，一旦腦血栓發(fā)生致死致殘率都是非常高的。

2.對腎臟的影響，腎臟是排毒的，腎臟上有非常多的毛細血管，如果身體長期處在高血壓高血脂的情況，血管會發(fā)生一些細小的變化，可能會變窄，從而影響排毒效果，久而久之，腎臟上積累的毒素越來越多，腎臟的負擔也會越來越重，這樣就可能會導致腎臟疾病比如尿毒癥的發(fā)生。

3.對肝臟的影響，肝臟其實是一個啞巴器官，沒有痛感，所以常常忽略它，但是三高對肝臟的影響也非常大，脂肪肝就是高血脂引起的，脂肪肝治療不及時的話，有可能會發(fā)展成肝硬化，從而造成不可挽回的局面。

4.對心臟的影響，心臟對人非常重要，如果人長期處在高血壓高血脂的狀態(tài)，那對心臟是極其不利的，會加重心臟的負擔。如果心臟過度勞累，有可能會心臟衰竭，所以日常檢測血壓也非常重要。

三高是高血脂，高血壓，高血糖的統(tǒng)稱，也就是大家常說的代謝綜合癥，三高經(jīng)?；ハ嘤绊?，降三高能夠喝霜桑葉茶。霜桑葉中帶有豐富多彩的碳水化合物、甲基纖維素、維他命、礦物及其多種多樣生理學活性物質，具備降血脂、降血壓、降低血脂、防衰老等多種多樣健康保健作用。對糖尿病、高血壓、高血脂病人都是有輔助醫(yī)治功效。這種功效都和桑樹葉中帶有的特異性成份相關與桑樹葉。生產(chǎn)泡飲方式用80度開水沖調(diào)、即沖即飲、不能久浸，餐后喝有利于促進消化。

飲茶可以對降低血脂“降血壓也是有一定功效，根據(jù)減少膽固醇，軟化血管進而做到降三高的實際效果,自然茶具有降三高的作用”可是喝降三高的茶。實際上不一樣的茶都擁有一定的降三高的作用，在其中以、太清仙芽、上清天尖、玉清龍須、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等茶的降三高實際效果更為明顯!