精神內(nèi)耗這是一種心理上面的主觀感受，并不是由于身體疲勞造成的。最主要代表的就是，個人在心理方面過度損耗的一種狀態(tài)。下面就跟小編共同來了解一下，精神內(nèi)耗的表現(xiàn)有哪些？

精神內(nèi)耗的表現(xiàn)不能一概而論，會因個人情況、所處環(huán)境不同等而有所差別。長期內(nèi)耗會讓人自覺疲憊，進(jìn)而影響個人情緒，降低信心，嚴(yán)重者甚至可導(dǎo)致抑郁、焦慮等心理疾病。若發(fā)現(xiàn)自身有以下幾種現(xiàn)象，需警惕精神內(nèi)耗的發(fā)生。

1、過度擔(dān)憂、猶豫不決：精神內(nèi)耗者往往會事情開始時過度擔(dān)憂結(jié)果的好壞，在心理進(jìn)行反復(fù)拉扯，并且會因為過度瞻前顧后而導(dǎo)致對一件事無法做決斷；

2、心理疲憊：因精神內(nèi)耗會不停消耗心理資源，當(dāng)資源消耗過多，會使人處于心理疲憊狀態(tài)；

3、抑郁、焦慮：在日常中經(jīng)常會感到焦慮不安，或者對大部分事物無法提起興趣，即使沒有進(jìn)行任何腦力及體力活動，也會感到疲乏；

4、追求完美：常對所做之事力求完美，但有時會因想法過于理想化而無法實現(xiàn)，進(jìn)而出現(xiàn)苦惱、郁悶；

5、精神敏感、不自信：精神內(nèi)耗者往往十分在意其他人對自己的看法，即使是他人不經(jīng)意的表情、語氣變化，也會使其苦惱不已。并且自信心缺乏，不能接納自身的缺點(diǎn)，常常自我懷疑；

6、睡眠質(zhì)量差：由于思慮過多，經(jīng)常會導(dǎo)致失眠，進(jìn)而引起睡眠不足、頭暈等癥狀；

7、迷茫：精神內(nèi)耗者常對未來感到迷茫，人生沒有確切的方向，也經(jīng)常因此煩惱。即使暫時找到明確的方向，也會因思慮過多而長久不能真正付諸行動。

如果自身存在精神內(nèi)耗的表現(xiàn)，若癥狀輕微，建議日常中盡量避免討好、完美主義、幻想等方面，逐漸改善精神內(nèi)耗。若癥狀較為嚴(yán)重，可前往醫(yī)院咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行診治，避免精神內(nèi)耗進(jìn)展為抑郁癥等嚴(yán)重的心理疾患。

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責(zé)任編輯:李超群