隨著時(shí)代不斷進(jìn)步，智能設(shè)備已經(jīng)進(jìn)入到生活中的各個(gè)方面。就在這樣的趨勢(shì)下，電子產(chǎn)品的誘惑力度還是挺大的，甚至還有一些人直接沉迷電子產(chǎn)品中。下面跟小編一起來(lái)了解下，如何使用電子產(chǎn)品？

1、嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

同學(xué)們應(yīng)嚴(yán)格控制使用時(shí)間，小學(xué)生線上學(xué)習(xí)每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生線上學(xué)習(xí)每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。減少線上學(xué)習(xí)外的視頻時(shí)間，除教育部門(mén)安排的線上教育時(shí)間外，其他用途的視頻時(shí)間每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。

2、注意正確擺放電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上。電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

3、合理選擇電子產(chǎn)品

盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。

4、使用間歇注意眼放松

線上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。連續(xù)視頻學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。視頻學(xué)習(xí)過(guò)程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門(mén)前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望。

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責(zé)任編輯:李超群