相信很多人都有出現(xiàn)注意力不集中的情況，一旦注意力不幾種，不管做什么事情都無法達到更為理想的效果。如果想要做好注意力訓(xùn)練，也能通過飲食去改善。下面跟小編一起來了解下，注意力訓(xùn)練吃哪些食物好？

1、藍莓。藍莓中含有大量抗氧化物、維生素和微量元素。多項研究證實，藍莓具有保持心臟健康、預(yù)防癌癥和改善視力等作用。除此之外，藍莓還有助提高注意力和記憶力，因為它富含的抗氧化物能增加大腦的供血量，相應(yīng)增加供氧量。

2、咖啡+肉桂粉。研究發(fā)現(xiàn)，在咖啡中加少許肉桂粉能增強咖啡醒腦提神的功效，因為肉桂特殊的香味也能提高注意力。

3、檸檬水。研究顯示，身體脫水會干擾記憶、影響大腦整體功能發(fā)揮。檸檬的氣味有助提高人們的注意力，因此用其泡水有助醒腦提神。

4、黑巧克力。研究顯示，黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧力就能預(yù)防年齡增加導(dǎo)致的記憶衰退。此外，黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物———神經(jīng)介質(zhì)，從而提高注意力。

5、薄荷茶。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的味道與焦慮感和疲憊感降低之間存在一定的相關(guān)性。薄荷茶不僅能提神，還能提高人們的行動力。

6、魚類。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

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責任編輯:李超群