高三學(xué)生面臨高考，承受著巨大的心理壓力，如果心理壓力不能得到良好的調(diào)整，就會(huì)給高三階段的復(fù)習(xí)帶來很多的負(fù)面影響。因此，高三學(xué)生要學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒和壓力進(jìn)行有效的調(diào)整。高三備考復(fù)習(xí)中，由于承受著上學(xué)的心理壓力，情緒波動(dòng)比較大，引起人及沖突等。高三學(xué)生的教育也不能忽視，下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹高三學(xué)生成長教育的重要性，讓大家知道高三學(xué)生的成長教育最需要什么。

學(xué)會(huì)合理釋放自己的情緒

(1)音樂療法。針對(duì)不同的情況聽不同旋律的音樂，如情緒低落或抑郁時(shí)，可以聽旋律高昂的音樂，情緒浮躁亢奮時(shí)，可以聽旋律平緩的音樂。

(2)運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)是抑郁的天敵。運(yùn)動(dòng)的方式以走路和做操最好。下午放學(xué)后可以在校園里走一走，下課也可以做做操，尤其是課間操要認(rèn)真地做。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口氣，再憋氣幾十秒，再慢慢地呼出氣。它可以調(diào)節(jié)注意力和大腦的興奮。

握拳法也即能量的轉(zhuǎn)移釋放法，雙手平放在課桌上，掌心向上，握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅(jiān)硬，堅(jiān)持直至無力，再慢慢放松握緊的拳頭。它可以調(diào)節(jié)肌體平衡，也促使注意力集中。

(3)自我釋放?？梢援?dāng)一回“狂人日記”的作者，也可以與讓自己情緒不好的人進(jìn)行心靈對(duì)話：把自己的想法、意見寫出來，再以他人的角度來勸解或安慰自己，達(dá)到自我通達(dá)的效果。

(4)找人傾訴。找有主見、有時(shí)間、有耐心的可信耐的人傾訴。

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