現(xiàn)在正值谷雨時節(jié)，肝木旺盛，脾氣也處于旺盛時期，正是健康養(yǎng)生、身體補益的大好時機，但是，佰佰提醒，不能像冬天一樣進補，否則會引起內火，身體吃不消，而是應當食用一些益肝補腎的食物，為安然度夏打下基礎。

谷雨食療袪濕氣

谷雨后進入多雨季節(jié)，空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應，尤其是體虛之人。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等情況，因此，要注意及時去濕，以防患上關節(jié)類疾病。

所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

谷雨前后多食用寒涼性食物

谷雨前后應多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。

谷雨養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護肝

特別提示的是：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

總之，谷雨時節(jié)健康養(yǎng)生，可食用一些陰寒食物，以調節(jié)春季肝火過旺癥狀。飲食上應以去濕護肝為主，以防季節(jié)交替，身體無法適應而引發(fā)各種疾病。

責任編輯:胡玲玲