很多女生都有貧血的癥狀，因為女生每個月都會有一次生理期出血，會慢慢的導(dǎo)致免疫力低下，那么女性提高免疫力食療方法你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

1、美味羊肉驅(qū)寒清湯

準(zhǔn)備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。

配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。

制作方法:

1.1、先把羊腿骨洗干凈,把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。

1.2、接著把羊骨放進(jìn)電壓力鍋里,倒入一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個小時。

1.3、然后把羊肉用清水洗干凈切成薄片,待用。

1.4、再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗干凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。

1.5、把香菜洗干凈,切成一小段一小段,待用。

1.6、把燉好的羊肉清湯倒進(jìn)鍋里,調(diào)成小火,再放進(jìn)羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調(diào)成大火,開鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進(jìn)適量的鹽,香菜,就可以吃了。

功效營養(yǎng):羊肉營養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時候,可以配上大餅來吃,很有東北味。

2、當(dāng)歸紅棗老鴨湯

準(zhǔn)備材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。

制作方法:

2.1、先把老鴨切成塊狀洗干凈,再把當(dāng)歸和紅棗洗干凈,姜切片,備用。

2.2、再把鍋子洗干凈開火,加入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進(jìn)調(diào)味料,就可以吃了。

功效營養(yǎng):當(dāng)歸有補血、養(yǎng)血的效果,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

3、烏雞栗子滋補湯

準(zhǔn)備材料:烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量制作方法:

3.1、先把烏雞從背部切成兩半,放進(jìn)冷水里,把水燒開,放進(jìn)去后撈出。

3.2、再往砂鍋里倒入半鍋熱水,接著放進(jìn)焯過的烏雞,加入姜片,大火燒開調(diào)成小火一起燉。

3.3、然后把紅棗和枸杞洗干凈,放進(jìn)溫水中浸泡。

3.4、烏雞燉半小時后加進(jìn)適量的板栗。

3.5、再燉半小時后加進(jìn)紅棗和枸杞,再燉半小時左右,最后放入適量的鹽就可以吃了。

功效營養(yǎng):適合所有體虛貧血、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果是最好的,燉煮時最好不用高壓鍋,使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C,能夠美白皮膚,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,強筋健骨,延緩衰老,是非常好的保健養(yǎng)生食物。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性提高免疫力食療方法的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何提高自身免疫力的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅