幼兒愛(ài)吃零食有什么辦法？很多幼兒都喜歡吃零食，但是吃太多零食就會(huì)影響孩子的正常飲食結(jié)構(gòu)，最終影響到孩子的健康成長(zhǎng)，那么對(duì)于幼兒愛(ài)吃零食怎么辦？家長(zhǎng)要如何控制孩子愛(ài)吃零食的習(xí)慣。

幼兒愛(ài)吃零食怎么辦

1、允許孩子吃零食。

孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素按體重計(jì)算相對(duì)地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對(duì)差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活潑好動(dòng)，不一會(huì)兒他肯定又覺(jué)得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有到正餐時(shí)間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿(mǎn)足了他對(duì)熱能及營(yíng)養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。所以，合理、適度地吃點(diǎn)新鮮、天然、營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，既能為生活增添一些樂(lè)趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身體健康。

2、合理安排吃零食的時(shí)間。

不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會(huì)升高，也不會(huì)感到饑餓，那么到吃正餐的時(shí)候自然沒(méi)有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類(lèi)為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的不平衡，長(zhǎng)此以往會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。零食應(yīng)安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食（尤其甜食類(lèi)），食物殘?jiān)粼谘揽p中，容易發(fā)生齲齒，而且還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，夜間出現(xiàn)磨牙，影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺(jué)。

3、適當(dāng)控制吃零食的量。

一次量不能太多，既然稱(chēng)為零食，那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食。對(duì)于2～3歲的孩子來(lái)說(shuō)，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚(yú)片、半只蘋(píng)果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關(guān)于零食的種類(lèi)可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補(bǔ)的作用。

所以說(shuō)對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，愛(ài)吃零食雖然是一種習(xí)慣，不過(guò)還是要及時(shí)的調(diào)整好孩子這種吃零食的習(xí)慣，不然最終影響到孩子身體健康，就會(huì)讓很多家長(zhǎng)后悔，比如孩子在上學(xué)之后，要是這種愛(ài)吃零食的習(xí)慣沒(méi)有改善，那么零食對(duì)學(xué)生的危害有多大這個(gè)我們都是了解的，所以說(shuō)經(jīng)過(guò)佰佰安全網(wǎng)工作人員詳細(xì)介紹后，使得這些校園安全知識(shí)被廣泛的人群所熟知。

責(zé)任編輯:何顯搶