中高考臨近，考生的壓力越來(lái)越大，家長(zhǎng)們也一樣，在別的地方幫不上忙，只能在飲食上為孩子多做點(diǎn)又好吃又有營(yíng)養(yǎng)的，但什么食物才有營(yíng)養(yǎng)，網(wǎng)上眾說(shuō)紛紜，讓家長(zhǎng)們也糊涂了，為了能為將要參加中高考的朋友們盡一份力，佰佰安全網(wǎng)下面在飲食上，為學(xué)弟學(xué)妹們提點(diǎn)建議。

對(duì)于學(xué)生中高考前飲食，主要有三種說(shuō)法：

學(xué)生中高考前飲食說(shuō)法1：多進(jìn)食一些含蛋白高的食物

中高考前孩子學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，所以該補(bǔ)腦，因此建議給孩子多進(jìn)食一些有營(yíng)養(yǎng)的食品。營(yíng)養(yǎng)食品大部分就是動(dòng)物蛋白，家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備三餐時(shí)，主要來(lái)源于肉類和蛋奶類的食物。

學(xué)生中高考前飲食說(shuō)法2：吃太多的肉類，會(huì)讓大腦的反映變慢，建議吃“素”

很多初中高中的老師在中高考臨近前，會(huì)提醒考生少吃肉，因?yàn)槿忸愂澄镫m然有營(yíng)養(yǎng)，但不太好消化，加上壓力大，怕會(huì)導(dǎo)致學(xué)生腸胃的不適，影響考生在考場(chǎng)上的發(fā)揮。

對(duì)于學(xué)生吃素的好處，《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)期刊》中的一份研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全美兒童的平均智商是99，不過(guò)全美素食兒童的平均智商卻高達(dá)116.24! 愛(ài)因斯坦曾說(shuō)過(guò)：“吃素可以讓智慧不被蒙蔽?！备惶m克林也曾說(shuō)過(guò)：“素食飲食會(huì)有更聰明、更清晰的頭腦和快速的理解”。

學(xué)生中高考前飲食說(shuō)法3：多吃堿性食物可消除疲勞感

正常人體血液的pH值為7.35～7.45的弱堿性環(huán)境，當(dāng)人體疲勞時(shí)，代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集，導(dǎo)致思維遲滯、肌肉酸軟、疲勞不堪。因此日常多進(jìn)食堿性食物，保持酸堿平衡，就能緩解疲勞，減輕心理壓力。

常吃的食物中屬于堿性食物的有：蔬菜、水果、菌藻類(如海帶、木耳)、薯類、豆類等，水果吃起來(lái)口感雖然是酸的，但是消化吸收后也產(chǎn)生堿性物質(zhì)，同樣屬于堿性食物，如西瓜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。而進(jìn)食草莓、洋蔥等可以消除心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解不良情緒。

佰佰提醒

什么樣的飲食最適合中高考前的學(xué)生，其實(shí)沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，再有營(yíng)養(yǎng)的食物，也不能每天都吃，需要根據(jù)學(xué)生身體條件，適量添補(bǔ)，總體來(lái)說(shuō)，中高考前的小段時(shí)間里，食物清淡些更好些，而且夏天炎熱，家長(zhǎng)在給學(xué)生準(zhǔn)備三餐時(shí)，還要注意飲食衛(wèi)生!

責(zé)任編輯:胡玲玲