人們在下水游泳時(shí)，難免會遇到抽筋的現(xiàn)象。有些人會因在水中突然抽筋而驚慌失措，很可能會因此而嗆水，嚴(yán)重時(shí)，還可能會有生命危險(xiǎn)。那么抽筋現(xiàn)象是怎樣產(chǎn)生的呢?我們又如何有針對性的進(jìn)行預(yù)防?致力于戶外急救安全的小編就為您分享一些關(guān)于游泳抽筋原因與預(yù)防的常識知識供您參考。

抽筋又叫肌肉痙攣。當(dāng)肌肉組織受到強(qiáng)烈刺激，引起肌肉收縮或血管收縮而造成局部血液循環(huán)不良，從而導(dǎo)致肌肉痙攣，出現(xiàn)抽筋。抽筋的部位大多為腿肚子和腳掌。

產(chǎn)生原因：

1、饑餓容易出現(xiàn)低血糖，過飽后運(yùn)動會出現(xiàn)胃痙攣，遇到冷水的刺激，就容易發(fā)生抽筋。

2、運(yùn)動姿勢不正確，肌肉部分受力過強(qiáng)，也可能出現(xiàn)抽筋。

3、睡眠不足、過度疲勞、機(jī)體抵抗力降低，出現(xiàn)抽筋。

4、水溫太低，突然受冷，肌肉發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)。

5、運(yùn)動前沒有做好準(zhǔn)備活動，突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，肌肉不能一下子適應(yīng)，出現(xiàn)抽筋。

6、情緒過度緊張，可能導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激從而引起肌肉攣縮。

如何預(yù)防：

1、吃過飯1小時(shí)再下水游泳比較合適。

2、游泳姿勢很重要，最好能請教練系統(tǒng)教授，沒有條件的，可以多看看別人的姿勢。

3、不要過于疲勞，保證充足的睡眠。

4、必須充分做好準(zhǔn)備活動，頭、勁、肩、腿、腳趾都要活動開了。

5、做好心里準(zhǔn)備，放松情緒，初學(xué)游泳者不到深水區(qū)、池塘或下河游泳。

6、下水前先潑點(diǎn)水在身上，先適應(yīng)和感受水溫。

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責(zé)任編輯:楊賡