游泳前適當?shù)臒嵘磉\動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態(tài)。如果沒有熱身運動，身體就會很難適應正式運動對其的要求，人們就會很快感到呼吸急促并感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進的原則，那游泳前該如何熱身呢？坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20分鐘；俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10，放松，重復3次，然后換另一條腿做3次，下面具體的了解一下游泳前做熱身可以預防抽筋嗎？

游泳不僅有利于消暑，而且還是鍛煉身體的好方法，但游泳也需要注意一些安全事項，泳前要做好熱身運動，讓身體適應水溫，以防抽筋。

游泳前要做好熱身運動，讓身體盡快適應水溫，以防抽筋。飽食、饑餓、情緒不好、酗酒后不得下水，酒醉是造成溺水的主要因素，酒精會降低體溫并且減弱游泳能力，增加溺水幾率。一般地，飯后休息1-2小時再行游泳，較為恰當。

游泳時不可逞強好勝，應量力而為。在場地選擇上應在開放浴場或有救生人員值勤的水域活動。盡量在同伴或是人口聚集處游泳為佳，勿在人煙稀少的水域，以免發(fā)生意外事故時無人幫忙施救。在池中如果泳者太多，則要多加留意緊隨在身邊的人，以免在做游泳動作時，被其他泳者的踢腿或是打水動作擊中身體而受傷。

一旦突然停止激烈運動，容易在回復安靜狀態(tài)過程中，發(fā)生失調(diào)狀況。因此在結束游泳后，不可突然停止，必需做一些輕微運動，以慢慢地恢復正常的身體狀態(tài)。緩和運動包括水中緩緩地游泳調(diào)節(jié)呼吸速度、陸地上的收操，以及淋浴等。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，游泳前做熱身是可以預防抽筋的，所以在游泳前一定要做好熱身運動，防止發(fā)生危險，如果大家還想了解更多的游泳熱身知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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