運(yùn)動有益于延緩肌肉衰老，加強(qiáng)血液循環(huán)，老人運(yùn)動健身可以延年益壽。有許多中老年人選擇太極、散步等較緩和的運(yùn)動方法來鍛煉，但也有不少中老年人選擇跑步作為運(yùn)動健身的方法。其實(shí)運(yùn)動也是可以預(yù)防老年癡呆的，哪些運(yùn)動適合老人健身呢?什么運(yùn)動可以預(yù)防老年癡呆呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看一下吧。

經(jīng)常做有氧運(yùn)動可促進(jìn)大腦血液循環(huán)、增加腦部含氧量，具有預(yù)防老年癡呆作用。

1.太極拳：

經(jīng)常打太極拳，可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性，還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動水平。腦部和心肺活動增加，可增加機(jī)體對脂肪的消耗量。脂肪消耗增加，可降低心腦血管病的發(fā)病率，還可防止動脈硬化。總之，經(jīng)常打太極拳可預(yù)防老年癡呆。

2.手指運(yùn)動：

如下象棋、毛筆書畫、制作模型、旋轉(zhuǎn)桃核等有棱角的小物品、手指按摩等，經(jīng)常進(jìn)行這些動作可促進(jìn)大腦血液循環(huán)及增加腦細(xì)胞活動，還有助于保持和增強(qiáng)記憶功能，從而利于預(yù)防老年癡呆。

3.快走運(yùn)動：

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方進(jìn)行1個(gè)小時(shí)左右的快走，可使腰下部緊張肌得到運(yùn)動而提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞。腦細(xì)胞處于活動狀態(tài)，會延緩其退化進(jìn)程而使腦部活動正常，便可效預(yù)防老年癡呆。

4.頭頸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：

頭頸部進(jìn)行左右方向的來回旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，動作要緩慢，每次轉(zhuǎn)動100圈左右。此運(yùn)動可促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)，從而降低腦、頸血管病及腦動脈硬化的發(fā)病率，便可預(yù)防老年癡呆。

以上幾種鍛煉方法是可以預(yù)防老年癡呆的，沒事的時(shí)候可以做一下，小編提醒大家在老人進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候家人多注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍