跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng)。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。那么學(xué)生賽道快跑要注意哪些呢?佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下。

跑步的時(shí)候力度要輕一點(diǎn)，要是您重重地踏在地面上，這樣的沖擊力會(huì)在從腳部到臀部的肌肉，韌帶，肌腱，關(guān)節(jié)等部分放射開來。這樣就容易造成傷病，也就是會(huì)導(dǎo)致身體傳動(dòng)鏈條的異常。在跑步中“順滑”地跑姿能減少落地時(shí)的沖擊

第一，嘗試蹬踏的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)是腳步落地的部位要比臀部稍微靠后。這樣可以更有效的分散沖擊對(duì)于下身的作用，你可以想象這個(gè)動(dòng)作是要把地面往后蹬。

第二，身體稍向前傾斜。跑步時(shí)不向前傾斜會(huì)讓你的腳后跟部承受更大的沖力，但是在身體向前傾斜時(shí)，要保持上身的直線，同時(shí)稍稍傾斜就可以。否則，你就邁不開步子了。

第三，手臂的擺動(dòng)要緊靠軀干，胳膊保持在臀部和胸部之間的位置。過度甩臂會(huì)讓臀部和腿部的轉(zhuǎn)環(huán)幅度過大，這就會(huì)讓更多的沖力集中在腳部。

同時(shí)，在下坡跑的過程中，一定要收著點(diǎn)——不要跨開步子的同時(shí)鎖緊腳踝。像蹬自行車一樣去用力，而非像是要把腳插進(jìn)地面那樣，同時(shí)，要盡量把著力點(diǎn)從腳中部移到前腳掌。

在賽道上跑步主要就是擁擠，學(xué)生們要有順序的跑步，不要造成擁擠，要是比賽過程中也要看著前方不要和其他人相撞，要為自己的安全著想，想要了解更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)，我們希望大家在這里會(huì)懂得學(xué)生怎樣跑步才安全。

責(zé)任編輯:何顯搶