膝關(guān)節(jié)連接著大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨（髕骨）。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內(nèi)上下移動，這些關(guān)節(jié)表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現(xiàn)毛病，那如何在跑步時減小對膝蓋的損傷呢？長跑前一定做好熱身運(yùn)動，平時我們可能因為時間緊或者貪圖省事，還沒熱身活動開就急于開始長跑，這很容易造成運(yùn)動損傷，尤其對膝蓋不利；注意跑步的姿勢，盡量用前腳掌著地，因為這樣能夠加大腿部的緩沖；現(xiàn)代的跑鞋很容易助長錯誤的跑法，尤其是太過強(qiáng)調(diào)保護(hù)腳跟的鞋款。那些鞋在腳后跟處加上又大又肥的緩沖墊，太厚太重了，使得跑者很難不以腳跟著地；跑步動作強(qiáng)調(diào)的身體部位有先后順序，手臂被放在最后，它們的動作應(yīng)盡量減少，要避免刻意的手臂動作：過度擺動、試圖擺動得比腳還快、擺得太靠前或者超過肩頭，大家知道什么是運(yùn)動性膝關(guān)節(jié)損傷嗎？

運(yùn)動性膝關(guān)節(jié)損傷常見于體育運(yùn)動中的接觸性或非接觸性損傷，包括膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷(兩者常合并發(fā)生)、髕骨脫位肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。其多見于運(yùn)動員與體力勞動者，男性多于女性。受傷后膝關(guān)節(jié)劇痛，伸不直，并迅速出現(xiàn)腫脹，有關(guān)節(jié)內(nèi)積血。

膝關(guān)節(jié)損傷治療方法：

急性半月板損傷時可用長腿石膏托固定4周。有積血者可于局麻下抽盡后加壓包扎，急性期過去后疼痛減輕，可以開始作股四頭肌操練，以免發(fā)生肌萎縮。

膝關(guān)節(jié)半月板破裂診斷明確者，以往都作半月板切除術(shù)雖然手術(shù)后癥狀消失，在術(shù)后3個月內(nèi)還能在原半月板處再生一個三角形薄層纖維板，但切除了半月板的膝關(guān)節(jié)很容易產(chǎn)生骨關(guān)節(jié)炎，因此目前不主張將半月板完全切除。如果確有半月板損傷，目前主張在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行手術(shù)，半圓分離的半月板可以縫合，容易交鎖的破裂的半月板瓣片可以局部切除，有條件縫合的亦可以予以修復(fù)。破碎不堪的半月板亦可以在鏡子下全部摘除。內(nèi)鏡下手術(shù)創(chuàng)口很小，對關(guān)節(jié)干擾小，術(shù)后恢復(fù)快，可以早期起床活動，已成為常規(guī)處理方法。

食品療法當(dāng)中，從80年代開始有一個備受矚目的嘗試，那就是純天然鋸峰齒鮫軟骨粉。使用一定量的高質(zhì)量的純天然鋸峰齒鮫軟骨粉之后，可以實(shí)現(xiàn)人體軟骨的再生，包括腰椎纖維環(huán)軟骨，這一點(diǎn)已經(jīng)在臨床上獲得驗證。這種嘗試從美國開始，逐漸在歐洲日本等先進(jìn)國家中普及，現(xiàn)在，歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認(rèn)定為藥品，日本也選定了專門企業(yè)提供臨床之用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，什么是運(yùn)動性膝關(guān)節(jié)損傷都清楚了吧，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于膝關(guān)節(jié)的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便可以更好的進(jìn)行鍛煉。

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