1、輕微的扭傷：疼痛不劇烈，或稍休息后疼痛可大幅減輕；局部無腫脹變色；活動(dòng)不受限或輕度受限，疼痛減輕后受限也隨之減輕；關(guān)節(jié)無變形。此時(shí)，只是韌帶輕度拉傷痙攣，只需輕輕按揉疼痛最劇烈的位置，轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)休息就可以了。但需要注意的是在完全恢復(fù)前應(yīng)避免跑跳等劇烈活動(dòng)，避免二次扭傷。

2、稍重的扭傷：疼痛劇烈不易緩解；局部腫脹、走路跛行；有時(shí)可見皮下瘀血；做受傷部位相反方向動(dòng)作時(shí)，疼痛加??；休息后不能緩解。此時(shí)，韌帶已經(jīng)部分撕裂，應(yīng)立即冰敷，用冰袋冰敷至腫脹范圍縮小或不再擴(kuò)大，冰袋外可裹一條干毛巾，避免凍傷。然后將腫脹部位加壓包扎，踝關(guān)節(jié)固定在中立位，24小時(shí)后可熱敷、理療、輕輕按揉。踝關(guān)節(jié)固定應(yīng)不少于三周，半年內(nèi)應(yīng)避免激烈跑跳運(yùn)動(dòng)。

處理時(shí)，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。,固定幾分鐘后（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查,檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
檢查方法,注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形.內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度足內(nèi)翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng)）。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大和未受傷一側(cè)比較。
冰敷，用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高，不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫，用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。
走路時(shí)拿拐杖幫忙，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵即腳跟部先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。
水療,使用‘冷熱交替式水療’，其方法有先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動(dòng)5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的冷熱交替式水療，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。

踝扭傷最常見的后遺癥是，踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的多次反復(fù)扭傷，這種不穩(wěn)可能是踝關(guān)節(jié)受傷韌帶本體感覺恢復(fù)不好所致，也可能是韌帶的松弛或斷裂導(dǎo)致。本體感覺恢復(fù)有一系列的康復(fù)方法，但我國目前幾乎沒有，也沒有專門的機(jī)構(gòu)能夠幫助康復(fù)，多數(shù)靠身體自行恢復(fù)。扭傷一年后如果仍有存在不穩(wěn)，反復(fù)扭傷，要考慮韌帶松弛的問題，可以行韌帶重建的手術(shù)，傳統(tǒng)的重建手術(shù)多數(shù)要靠自身的腓骨肌腱或自體肌腱，手術(shù)過程復(fù)雜，我們目前在國外學(xué)習(xí)的一種簡(jiǎn)便可行的手術(shù)方法，微創(chuàng)，下地早，適合于體重輕的人群。

另一種后遺癥是踝關(guān)節(jié)內(nèi)增生的韌帶或滑膜組織形成的“類半月板樣組織”，在踝關(guān)節(jié)變化位置時(shí)會(huì)卡壓在骨頭間隙內(nèi)引起疼痛，改變位置后疼痛就會(huì)消失，這種情況局部注射激素或關(guān)節(jié)鏡下清理有效。

一、處理時(shí)，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。

二、固定幾分鐘后(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查。

三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

四、檢查方法：

(1)注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

(2)內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng))。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

(3)前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)。