蛙泳是競(jìng)技游泳姿勢(shì)之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對(duì)稱(chēng)直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對(duì)稱(chēng)屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大，常用于漁獵、泅渡、救護(hù)、水上搬運(yùn)等，同時(shí)，也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項(xiàng)目，那蛙泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？手臂劃開(kāi)，腿不動(dòng)，手臂開(kāi)始屈肘抱水，腿開(kāi)始慢收，頭開(kāi)始起；頭露出水面后，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完后閉嘴頭埋入水中，手臂伸直，吸氣完成后，雙足被帶會(huì)臀部。即吸氣完成頭埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中，稍微憋一會(huì)，開(kāi)始緩慢呼氣；在手臂伸直時(shí)，開(kāi)始迅速蹬夾腿，那么初學(xué)蛙泳怎樣呼吸呢？

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

可以選擇池邊、高臺(tái)跳躍（建議專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練者），或者站在池里，雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進(jìn)水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調(diào)整身體與水面平行

2、外劃抓水

雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學(xué)者經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，孰不知，在彎曲的同時(shí)，已經(jīng)大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度

3、內(nèi)劃收手

收手同時(shí)收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開(kāi)嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進(jìn)水里

提示：切忌過(guò)早收腿，拖慢滑行速度，收手即時(shí)收腿

4、雙臂前伸

繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時(shí)，雙腳往蹬水方向踢水

提示：切忌伸手過(guò)慢，錯(cuò)過(guò)蹬水最佳時(shí)間，影響前進(jìn)速度

5、繼續(xù)滑行

雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的初學(xué)蛙泳怎樣呼吸都清楚了吧，學(xué)會(huì)呼吸技巧對(duì)于蛙泳是非常重要的，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付