蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復雜，如果配合不協(xié)調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協(xié)調性，那蛙泳有哪些技術要領呢？手臂劃開，腿不動，手臂開始屈肘抱水，腿開始慢收，頭開始起；頭露出水面后，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完后閉嘴頭埋入水中，手臂伸直，吸氣完成后，雙足被帶會臀部。即吸氣完成頭埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中，稍微憋一會，開始緩慢呼氣；在手臂伸直時，開始迅速蹬夾腿，那么初學蛙泳要注意什么呢？

一、軀干：雙肩浸入水中，要腹部肌肉稍緊張，深日接近水平面。

收：放松慢收，稍挺髖，腳跟盡量貼近臀部，大腿于軀干的角度不得小于90度。

翻：向外翻腳要充分，腳和小腿內側對準水，腳心向側后斜上方。

蹬夾：向側后做弧形蹬夾要連貫，并逐漸加速、用力，要感覺到小腿內側及腳心有阻力。

停：并攏伸直漂的時間不能太長，以免身體下沉，要有意識的增加向上抬腿的力量。

以上練習，為了保證動作的準確性，最好在有專業(yè)人士指導下進行。

二、蛙泳腿和呼吸的練習：腿部動作基本掌握之后，就開始做腿和呼吸的配合練習。邊收邊抬頭，翻腳時已吸氣完畢；板蹬邊低頭，用鼻或口鼻慢慢呼氣，在抬頭吸氣前，迅速用嘴將體內的余氣吐光。此練習應反復多練，在以后的學習過程中也用穿插進行附帶型的練習。

三、、滑行做蛙泳腿的練習：蹬池（岸）邊或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的練習。身體自然放松，兩腿蹬水后漂浮的時間稍長，注意體會蹬腿的效果及動作的節(jié)奏。

四、扶板做蛙泳腿的練習：兩臂伸直肩放松，兩掌心相對，抓住扶板的邊緣，小臂置于板上，肘關節(jié)正好處在扶板的末端。肩與水平面差不多齊平，眼睛向前看，身體保持平穩(wěn)的姿勢。再進行水上練習時，初學者最好在腰上帶上浮漂，以幫助身體上浮，使腳的蹬夾水方向正確。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的初學蛙泳要注意什么都清楚了吧，要想學會蛙泳一定要先練習一些基本動作，如果大家還想了解更多的蛙泳知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付