天氣霧霾嚴(yán)重的時候，我們要采取相應(yīng)的鍛煉對策，在達(dá)到鍛煉目的的同時，還要注意保護身體健康。作為一名跑步愛好者首先應(yīng)該每天留意空氣質(zhì)量。如果霧霾嚴(yán)重就不能外出跑步了，跑步的時候，呼吸加深、加快，我們所吸入的PM2.5是不運動時的3倍。有條件的可以在家或者健身房用跑步機跑步。還可以在場館內(nèi)打籃球、羽毛球、乒乓球、健身房或者到游泳館游泳;男性可以進(jìn)行力量鍛煉，女性到可以做瑜伽。

目前，我國很多城市的環(huán)保局網(wǎng)站上已經(jīng)可以查詢當(dāng)日或?qū)崟rPM2.5數(shù)據(jù)，手機上也有很多應(yīng)用軟件可以查詢PM2.5數(shù)據(jù)?？梢愿鶕?jù)“綠色和平組織”給出的PM2.5活動措施表，結(jié)合跑步運動。還有一個簡易的方法就是打開電子地圖，找一個離你5公里左右的離層建筑，以它為參照，進(jìn)行目測，如果有一天看不見，那說明這天不適合戶外運動。

另外，很多跑者習(xí)慣在馬路邊慢跑來鍛煉，其實并不是很健康。因為?，F(xiàn)在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有 害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。

今天小編對北京霧霾天怎么跑步進(jìn)行了簡單的介紹，在這里還要提醒您，霧霾有害身體健康，外出應(yīng)該戴防霾口罩。對于霧霾天氣有哪些危害還請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)上的環(huán)境污染安全小知識。

責(zé)任編輯:孫殿偉